DEIN TRAININGSRHYTHMUS

Sieben Tage. Ein Weg.

Karate, CrossFit, Athletik und bewusste Erholung.

Montag

ATHLETIK

15 Minuten8/10

EMOM 15 · 5 Runden

Dienstag

KARATE

Dauer frei wählbar

Karate

Mittwoch

KARATE

Dauer frei wählbar

Karate

Donnerstag

ATHLETIK

12–15 Minuten7/10

4 Runden · 4 Runden

Freitag

CROSSFIT

Dauer frei wählbar

CrossFit

Samstag

RECOVERY

11 Minuten2/10

Aktive Erholung

Sonntag

ATHLETIK

3 Runden6/10

3 Runden · 3 Runden

Technik vor Intensität. Plane Erholung genauso bewusst wie dein Training.